Antioxidants: Maxay yihiin iyo sababta ay muhiimka ugu yihiin caafimaadka maqaarka

Ma jirto wax yar oo cilmi baaris ah oo ku saabsan doorka aadka waxtarka leh ee antioxidants ay ka ciyaaraan in aan aragno oo dareenno da 'yar. Waxaan si qoto dheer u saameyn karnaa korna u qaadi karnaa maqaarka iyo jirka tayada iyo muuqaalka annagoo ku darayna nafaqooyinkan xoogga leh ee nagu jira cunto iyo daryeelka maqaarka. 

Inteena badan waan maqalnay daryeelka maqaarka ee antioxidant, laakiin intee in le'eg oo naga mid ah ayaa og waxa antioxidants dhab ahaantii yihiin iyo waxa ay sameeyaan si ay u ilaaliyaan, nafaqeeyaan oo u bogsiiyaan maqaarkeena? Aynu si qoto dheer u baadhno unugyadan mucjisada ah oo aynu helno faham ku saabsan sida ay maqaarkeena u siiyaan nafaqooyinka muhiimka ah ee naga caawiya dareenkeena iyo muuqaalkeena ugu fiican.

Waa maxay Antioxidants? 

Si fudud loo dhigo-antioxidants waa nafaqooyin (ama molecules) kuwaas oo gacan ka geysta ilaalinta jirkeena cadaadiska oksaydhiyeyaasha kaas oo ay sababaan xagjirnimada xorta ah iyo arrimaha deegaanka sida iftiinka UV, kiimikooyinka, iyo wasakhowga. Cadaadiska Oxidative waa isku dheelitir la'aanta antioxidants iyo xagjirrada xorta ah, taasina waxay keentaa dhaawaca walxaha hidde-sideyaasha, unugyada maqaarka, iyo borotiinnada. 

Maxay tani uga dhigan tahay maqaarkeenna? Cadaadiska Oxidative waa sababta ugu weyn ee gabowga dhicis ah; waxa ay isu muujisaa xariiqyo fiican, laalaab, midab-miyi, waxayna naga tagtaa maqaar caajis ah oo daalan. 

Sidee Antioxidants u shaqeeyaan

Antioxidants waxay dhexdhexaadiyaan oo ay xaddidaan wax soo saarka xagjirka ah ee xorta ah waxayna yareeyaan waxyeelada waxyeelada leh ee oksaydhisku. Unugyadan xoogga leh waa difaaca dabiiciga ah ee jirkeena kuwaas oo naga caawiya in aan ka ilaalino calaamadaha gabowga. 

Antioxidants ee maqaarku waxay caawisaa inay beddelaan oo beddelaan maqaarka gabowga iyagoo ku daraya fuuq-bax, yaraynta xadhkaha wanaagsan iyo laalaabyada, iyo yaraynta bararka, iyo saamaynta rosacea. Antioxidants waxay soo nooleeyaan midabka maqaarka iyo qaabdhismeedka jirka, waxay iftiimiyaan maqaarka caajiska iyo daalka u eg, waxayna soo nooleeyaan midabkaaga. 

Awoodda ka-hortagga gabowga iyo bogsashada ee antioxidants maaha wax mucjiso ah waana sababta ugu badan ee hababka daryeelka maqaarka ay ku raran yihiin wakiiladan bogsiinta xoogga leh. Nasiib wanaag anaga, waxaan ku dari karnaa antioxidants dib ugu noqoshada cunnooyinkayada iyo isticmaalkeena daryeelka maqaarka ee antioxidant si aan uga caawino jirkeena in uu la dagaallamo cadaadiska oksaydhiyaha oo uu dib ugu celiyo waxyeelada ay keenaan xagjirrada xorta ah. 

Faa'iidooyinka ay Daryeelka maqaarka ee Antioxidant 

• Oxidation-ku wuxuu burburiyaa kolajka; Collagen oo yaraada macnaheedu waa xariiqyo fiican, laalaab, iyo hoos u dhac. Antioxidants waxay joojiyaan habka oksaydheynta waxayna ku daraan kolajin badan taasoo keentay maqaar u eg dhalinyaro badan. 
• Cadaadiska oksaydhisku wuxuu keenaa barar maqaarka taasoo keenta dillaacyo iyo finan. Antioxidants waa ka-hortagga caabuqa waxayna abuuraan jawi niyad jabiya finanka.  
• Antioxidants waxay si dabiici ah u caawiyaan maqaarkaaga dhaawaca qorraxda. 
• Dhaawaca xagjirka ah ee bilaashka ah iyo soo-gaadhista qorraxdu waxay keenaysaa soo-saarka melanin, antioxidants-ku waxay la dagaallamaan dhaawaca waxayna hoos u dhigaan wax soo saarka melanin fiidkii maqaarka maqaarka iyo dhibco madow.
  
  

Xiddig Dahab ah Antioxidants ee maqaarka

Waxaa jira war wanaagsan - alaabooyin badan oo daryeelka maqaarka ah oo halkaas ka jira ayaa ka kooban antioxidants awood leh oo waxtar leh. Qaar baa ka caawin badan kuwa kale; Aynu eegno qaar ka mid ah antioxidants-ka ugu fiican ee loo isticmaalo daawaynta daryeelka maqaarka: 

• Faytamiin B3 (Niacinamide) waxa uu caawiyaa dhisidda xayndaab maqaarka ah oo adag oo adkeysi leh waxana uu caawiyaa maqaarku xajinta qoyaanka. Caawinta daaweynta xaaladaha maqaarka sida finanka iyo rosacea. Waxay la dagaallantaa cadaadiska oksaydhka waxayna hagaajisaa maqaarka maqaarka iyo codka. 
• Dabiiciga ah ee ku jira khamriga cas, canabka, iyo berry kale, resveratrol waa antioxidant awood leh oo ka hortagga gabowga. Waxa la caddeeyey in ay ku jirto sifooyin-la-dagaallanka kansarka oo ay leedahay sifooyin bakteeriyada. 
• Lycopene waa carotenoid laga helo inta badan khudaarta cas. Waxay kor u qaadaysaa wax soo saarka kolajka dabiiciga ah. 
• Shaaha Cagaaran (Extract) waxa uu qani ku yahay polyphenols-ka dhirta kuwaas oo wanaajiya difaaca jidhkana ku leh dajin iyo dejin maqaarka. Waxay dejisaa casaanka iyo xanaaqa waxayna yaraynaysaa soo-baxa qorraxda. 
• Faytamiin C wuxuu caan ku yahay antioxidant-ka, ka-hortagga bararka, iyo sifooyinka gabowga. Waxa kale oo ay gacan ka geysataa kor u qaadida difaaca maqaarka ee waxyeelada UV, shirkaduhu waxay xooraan maqaarka, waxay yareeyaan nabarrada finanka, waxayna maqaarka u iftiimisaa mid xitaa ka sii badan. 
• Astaxanthin, oo ah xiddig soo koraya oo ku jira safka antioxidant-ka awoodda leh, sidoo kale waa carotenoid. Waxay maqaarka ka ilaalisaa dhaawaca UV waxayna hagaajisaa soo-gaadhista iftiinka UV. Waxa kale oo ay si qoto dheer u qoysaa, yaraynaysaa laalaabkii, waxayna ka ilaalisaa midab-takoorka.
  
  

Ku darida Antioxidants-ka ugu Fiican ee Natiijooyinka Istiraatiijiga ah

Hadda oo aan ognahay waxa ay yihiin antioxidants iyo sida ay u shaqeeyaan si ay annaga iyo maqaarkeena u ilaaliyaan caafimaad iyo dhalinyaro, waxaan u isticmaali karnaa macluumaadkan si aan u doorano oo tayo leh iyaSameeo daawaynta ku haboon maqaarkayaga baahidiisa gaarka ah. Bilow sahamintaada alaabta daryeelka maqaarka ee antioxidant-ka.

Eeg daryeelka maqaarka Antioxidant ➜