Sida Maqaarku isu beddelo marka aynu da'no

Maqaarka gabowga waa geedi socod caadi ah oo ina wada saameeya. Laakiin maxaa sababa maqaarku da'da, sidee buu isu beddelaa marka aynu da'da nahay, maxaan samayn karnaa si aan u caawino hoos u dhigista habka? Taasi waa sababta aan u qornay blog-kan; si aan uga jawaabno su'aalahaas, iyo in ka badan, oo ku saabsan sida maqaarku isu beddelo markaan da'no. 

Maxaa Sababa Maqaarka Da'da?

Gabowgu waa hab dabiici ah oo aynu dhammaanteen soo marno, maqaarkeennana kama reebo. Markaan qaangaarno, maqaarkeennu wuu isbedelaa, sida laalaabyada, xariijimaha khafiifka ah, iyo dhibcaha da'da. Iyadoo isbeddellada qaarkood ay yihiin qayb dabiici ah oo ka mid ah gabowga, kuwa kalena waxay ka dhashaan arrimo dibadda ah. Waa kuwan qaar ka mid ah sababaha ugu badan ee maqaarka gabowga.

1. Hidde-sidayaasha: Hidde-sidayaashayadu waxay door weyn ka ciyaaraan go'aaminta nooca maqaarkeena iyo sifooyinkiisa. Tusaale ahaan, dadka qaar ayaa laga yaabaa inay si dabiici ah u yeeshaan dhumuc weyn ama maqaar lalaas ah, halka qaar kalena laga yaabo inay u nugul yihiin laalaabyada ama hoos u dhaca.
2. Hab-nololeedka: Caadooyinka maalinlaha ah waxay sidoo kale saameyn karaan caafimaadka iyo muuqaalka maqaarkeena. Sigaar cabista, khamriga, iyo cunto xumo ayaa dhamaantood ka qayb qaadan kara gabowga maqaarka oo degdeg ah.
3. Soo-gaadhista qorraxda: Soo-gaadhista shucaaca UV ee qorraxda waxay sababi kartaa dhaawac weyn oo maqaarka ah, taasoo keenta laalaab, baro da'da, iyo khatarta sii kordheysa ee kansarka maqaarka.
4. Qodobbada deegaanka: Wasakhowga, sunta, iyo arrimaha kale ee deegaanka ayaa sidoo kale dhaawici kara maqaarka waxayna dedejin karaan habka gabowga.

Sida Maqaarku isu beddelo marka aynu da'no

Marka aan da'eyno, maqaarkeena waxaa ku dhaca dhowr isbeddel oo saameyn kara muuqaalkiisa iyo caafimaadkiisa. Qaar ka mid ah isbeddellada ugu caansan waxaa ka mid ah:

1. Maqaarka oo khafiifiya: Marka aynu da'danahay, maqaarku wuu sii yaraanayaa oo wuu sii jilicsanaanayaa, taas oo ka dhigi karta mid aad u nugul nabaro, dildilaac iyo dhaawacyo kale.
2. Laastiga oo luma: Maqaarku waxa uu luminayaa bartinimadiisa marka aynu da'da nahay, taas oo keeni karta laalaab, daal iyo calaamado kale oo gabow.
3. Qallayl: Maqaarka da'da weyn wuxuu u eg yahay inuu ka qallalo maqaarka da'da yar, taasoo ka dhigi karta inuu aad ugu nugul dillaaco, dillaaco, iyo xanaaq.
4. Dhibcaha da'da: Marka aan da'danahay, waxaa laga yaabaa in aan yeelanno baro da'da ama baro beerka, kuwaas oo fidsan, baro brown ah oo ka soo baxa maqaarka.
5. Midab maqaar oo aan sinnayn: gabowga waxa kale oo uu sababi karaa in maqaarku yeesho cod aan sinnayn, oo leh meelo midabkiisu sarreeyo ama baro madow.
6. Khatarta kansarka maqaarka oo korodha: Marka aynu da'da nahay, maqaarkeennu waxa uu noqdaa mid aad ugu nugul saamaynta waxyeellada leh ee shucaaca UV, kaas oo kordhin kara halista kansarka maqaarka.

Maxaa Waxyeeleeya Maqaarka?

Fahmidda noocyada arrimo dibadeed oo saamayn kara xawaaraha da'deenna maqaarku waxay gacan ka geysan karaan in aan ogeysiino doorashooyinkeenna qaab nololeedka. Qaar ka mid ah waxyaabaha ugu badan ee dhaawici kara maqaarka waxaa ka mid ah:

1. Soo-gaadhista qorraxda: Soo-gaadhista shucaaca UV ee qorraxda waxay sababi kartaa dhaawac weyn oo maqaarka ah, taasoo keenta laalaab, baro da'da, iyo khatarta sii kordheysa ee kansarka maqaarka.
2. Sigaar cabista: Sigaar cabbiddu waxay dhaawac wayn u geysataa maqaarka, oo ay ku jiraan laalaabyada, oogada, iyo midab caajis ah oo aan sinnayn.
3. Isticmaalka aalkolada: Khamrigu waxa uu fuuqbixiyaa maqaarka, taas oo ka dhigaysa mid aad u nugul dhaawaca iyo gabowga degdega ah.
4. Cunto xumi: Cunto ay ku badan yihiin cuntooyinka warshadaysan, sonkorta, iyo dufanka aan caafimaadka lahayn waxay ka qayb qaadan karaan dhaawaca maqaarka iyo gabowga degdega ah.
5. Sunta deegaanka: Soo-gaadhista wasakhowga, sunta, iyo arrimaha kale ee deegaanka waxay dhaawici kartaa maqaarka waxayna dedejin kartaa habka gabowga.
6. Fuuqbaxa: qoyaan la'aanta jidhkeena waxay keeni kartaa qallayl, maqaarka maqaarka oo si dhakhso ah u da'da maadaama uu aad ugu nugul yahay dhaawaca. Fuuqbax waxay muhiim u tahay caafimaadka iyo firfircoonida maqaarkeena.

Sida loo ilaaliyo caafimaadka maqaarkaaga markaad da'da tahay

In kasta oo aynaan joojin karin geeddi-socodka gabowga, waxaa jira dhowr waxyaalood oo aan sameyn karno si aan u ilaalinno maqaarkeenna caafimaad iyo firfircoon inta aan da'eyno. Qaar ka mid ah talooyinka maqaarka gabowga caafimaadka qaba waxaa ka mid ah:

1. Maqaarkaaga ka ilaali qorraxda: Xidho dhar ilaalinaya, sida koofiyadaha iyo gacmo-dheeraha, oo isticmaal muraayad qorrax leh leh SPF ugu yaraan 30 markaad dibadda ku qaadanayso.
2. Jooji sigaar cabista: Sigaar-cabbiddu waxay dhaawac weyn u geysataa maqaarka, sidaa awgeed joojinta sigaarku waxay kaa caawinaysaa hagaajinta caafimaadka maqaarkaaga iyo muuqaalkaaga.
3. Yaree isticmaalka aalkolada: Cabbitaanka dhexdhexaadka ah ama ka fogaanshada aalkolada gabi ahaanba waxay kaa caawin kartaa in maqaarkaaga uu fuuqbaxo oo caafimaad qabo.
4. Cun a cunto caafimaad leh: Cunto qani ku ah miraha, khudaarta, miraha isku dhafan, iyo borotiinnada caatada ah waxay siin kartaa maqaarkaaga nafaqooyinka uu u baahan yahay si uu u ahaado mid caafimaad qaba oo firfircoon.
5. Fuuq-bax: Cabbitaanka biyo badan ayaa kaa caawin kara in maqaarkaaga uu fuuqbaxo kana ilaaliyo qallayl iyo xanaaq.
6. Isticmaal alaabooyinka daryeelka maqaarka ee khafiifka ah: Isticmaal alaabta daryeelka maqaarka oo jilicsan oo ku habboon nooca maqaarkaaga. Ka fogow alaabada adag ee maqaarkaaga ka bixin kara saliidaha dabiiciga ah una horseedi kara xanaaq.
7. Si joogto ah u qoy: Nadaafadda maqaarkaaga si joogto ah ayaa kaa caawin kara inaad ka hortagto qallayl iyo cuncun, waxayna sidoo kale kaa caawin kartaa inaad yareyso muuqaalka xariijimaha iyo laalaabyada.
8. Hurdo kugu filan: Hurdo kugu filan oo aad seexato waxay muhiim u tahay caafimaadka guud, waxayna sidoo kale kaa caawin kartaa in maqaarkaagu u ekaado sida ugu wanaagsan.
9. Si joogto ah u samee jimicsi: Jimicsi joogto ah ayaa kaa caawin kara hagaajinta wareegga dhiigga, taas oo kor u qaadi karta maqaarka caafimaadka qaba iyo midab firfircoon.
10. Maaree walaaca: Cadaadisku waxa ay saamayn taban ku yeelan kartaa maqaarkaaga, markaa waa muhiim in la helo habab lagu maareeyo walbahaarka oo lagu nasto, sida ka fiirsashada, yoga, ama hawlaha kale ee dhimista walaaca.

Markaan da'eyno, maqaarkeena waxaa ku dhaca dhowr isbedel, oo ay ku jiraan khafiifinta, luminta barti, qallayl, iyo khatarta sii kordheysa ee kansarka maqaarka. Isbeddelladan waxaa sabab u ah arrimo kala duwan, oo ay ku jiraan hidde-sideyaasha, hab-nololeedka, iyo arrimo deegaanka. Si aad maqaarkaaga u ilaaliso mid caafimaad qaba oo firfircoon markaad da'daadu, xasuusnoow inaad raacdo talooyinka kor lagu soo sheegay. Markaad raacdo talooyinkan, waxaad ku caawin kartaa inuu maqaarkaagu u ekaado oo uu dareemo sida ugu wanaagsan markaad da'daadu tahay.

Diyaar ma u tahay inaad hesho alaabta daryeelka maqaarka ugu fiican ee maqaarka gabowga? Halkan ka baadh ururinta daryeelka maqaarka ee maqaarka qaan-gaadhka ah.