Waxaan ku bixinaa waqti badan, dadaal, iyo feejignaan siyaalo badan aan diirada u saarno kuwa aan jecelnahay. Marar badan, waxaan siinaa waxa ugu fiican kuwa kale oo aan u dhaafno nafteena ugu dambeysa. Aad bay u fududahay in la sameeyo waxaana laga yaabaa inay noqoto caado aan la ogaan karin ilaa ay goori goor tahay. "Gubashadan" waxay muujin kartaa nafteeda maskax ahaan, dareen ahaan, iyo jir ahaanba. 

Markaa, markaad daryeelayso dadka kale iyo hawlaha, ha ilaawin inaad daryeesho naftaada. Maxaa yeelay, si buuxda uma u dhaqmi karno kuwa kale haddii aan, nafteena, aan fiicneyn.

Ku celceli dhammaan noocyada is-daryeelka

Waxaa jira siyaabo badan oo aad naftaada ugu muujin karto jacayl. Waa kuwan qaar ka mid ah kuwa aan u aragno inay yihiin kuwo nafaqo leh.

Naftaada wax gaar ah u bixi

Is-daryeelida mararka qaarkood waxay ku soo degi kartaa cadaalad anagoo isku daweynayna mararka qaar hadiyad. Waxaan wax badan siinaa kuwa kale, markaa maxaan u noqon waynay kuwa nala qaata hadde iyo markaas? Is-daryeelka, ka dib oo dhan, waxay ku timaadaa qaabab badan oo lagama maarmaan u ah in lagu daaweeyo qofka oo dhan. 

U fiirso oo waqti ku bixi dibadda

Iyadoo fekerka ama salaadda loo yaqaan inay gacan ka geysato baabi'inta walbahaarka iyo kordhinta dareenka nabadda iyo joogitaanka, mid kale oo ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee lagu ilaalin karo maskaxda, shucuurta, ruuxa, iyo jirka jireed waa in sidoo kale waqti ku qaataan bannaanka hawada cusub iyo quruxda dabiiciga ah. 

Isku xidhka qoyska iyo asxaabta

Waxa naloo dhisay isku xidhka bini'aadamka, sidaa awgeed la qaadashada wakhti asxaabta ama qoyska goobaha bulshada (sidoo kale dibadda) waxay noqon kartaa mid aad u qancisa. La hadalka saaxiib aad ku kalsoon tahay waxay noqon kartaa hab gaar ah oo wax ku ool ah oo labadiinaba lagu nafaqeeyo. Xitaa ka qaybgalka daawaynta ee leh xirfadle wanaagsan ayaa ku caawinaya.

Hel wax aad jeceshahay, oo samee

Ka qayb qaadashada hiwaayadaha, abuurista farshaxanka, barashada waxyaabo cusub, iyo iskaa wax u qabso ayaa sidoo kale waxtar u leh dhimista walaaca iyo kacsanaanta. Xayawaanka/xawayaanka rafiiqa ah, waanu ognahay, inay cajiib u yihiin dhimista walaaca iyo kordhinta farxadda!  

Caafimaad qab

Joogteynta caadooyinka caafimaadka qaba waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu muhiimsan ee aan sameyn karno. Ka dib oo dhan, haddii aanaan caafimaad qabin oo aan xoog lahayn, ma dareemi doono inaan ku faraxsannahay! Oo caafimaad qabku waxa uu dareemi karaa xumaan haddii aan si sax ah u samayno. 

Si fiican u naso

Hurdo badan oo nasasho leh ayaa laga yaabaa in lagu helo xaashiyo tiro badan, barkin jilicsan, iyo qaboojiye dabacsan. Marka jidhkaagu u baahan yahay hurdo, hurdo hurdo. Ama laga yaabee in yar oo nasasho leh oo ku fadhiiso kursiga aad jeceshahay, dhinaca daaqada aad jeceshahay, oo aad jeceshahay maaskaro daryeelka maqaarka iyo saliidaha lagama maarmaanka ah.

Fuuq-bax… Ma odhan karno nagu filan

Iyo joogitaanka biyuhu way fududahay marka biyuhu dhadhan yihiin. Waxaan jecelnahay macdanta, dhaldhalaalka, seltzer, miraha, iyo biyaha qajaarka ee lagu raaxaysto mid ka mid ah qaybaha aan ugu jecelnahay ee weelasha biyaha ama nashqaadaha biyaha.

Nafaqo Macmacaanka

Cunto caafimaad leh sidoo kale waxay noqon kartaa caajis. Barashada cunto kariye cusub, shaqaaleysiiso cunto kariye khaas ah ama nafaqeeyayaal, ama xitaa wax ka cunista makhaayado aad u fiican oo ay cunto kariye tayo leh ku diyaariyaan si wanaagsan, hab ixtiraam leh ayaa ka dhigi karta cunto caafimaad leh mid ka mid ah hababka ugu fiican ee nafteena loola dhaqmo!

Ka dhig Jimicsigaaga Joogtada ah mid raaxo leh

Xitaa jimicsigu wuxuu noqon karaa mid raaxo leh oo leh dhar jimicsi, qalab, iyo qalab. Halka jimicsiga la jecel yahay ee xarun wanaagsan uu dhiirigelin karo jimicsiga, bannaanka aadida waxay ku siinaysaa buuxin dheeraad ah. Ku celcelinta yoga, baaskiil wadida, badmaaxinta ama kayaking-ka, golfing-ka, orodka, iyo socodka ayaa ka mid ah siyaabaha badan ee lagu joogi karo taam dibadda. 

A Maalinta Spa ee Guriga la Daryeel Maqaar oo Wanaagsan

Sida had iyo jeer, in aan nafteena ku daaweyno daryeelka maqaarka ee cajiibka ah ayaa ah habka ugu habboon ee is-daryeelka. Si fudud ma jiraan wax la mid ah a daaweynta spa ee raaxada guriga ama qolka fadhiga. Khibrad isboorti oo dhamaystiran waxaa ku jiri doona daryeelka jirka oo buuxa, nasashada, uumiga, daaweynta nadiifinta, iyo fuuq-celinta la beegsaday. A adkaynta iyo adkaynta dhammaynta dhamaadka isbaabka gurigaaga waxay ku siin doontaa natiijooyin qurux badan. 

Way fiican tahay in la fekero - waxaan yeelan karnaa waayo-aragnimo maalin-yar oo joogto ah annaga oo si fudud u adeegsanayna daryeelka maqaarka oo degdeg ah oo leh nidaam kasta. 

Naftaada u maalgeli si tayo leh Maqaarka Maqaarka

Ogow waxa ugu fiican ee u shaqeeya nooca maqaarkaaga iyo waxyaabaha uu u baahan yahay oo wakhti ku bixi inaad si dhab ah u daryeesho maqaarkaaga qaabab sax ah. Tani waa hab aad si dhab ah ugu maalgashan karto naftaada oo aad ugu dhaqanto qaabka ugu dambeeya ee is-daryeelka. Waxaa jira alaabooyin badan, laakiin waxaa muhiim ah inaad doorato daryeelka maqaarka ugu waxtarka badan ee lacagtaada. Tani waa meesha tayada iyaSameeo yimaado. Ururinta Dermsilk waxay ka kooban tahay maaddooyin aad u sarreeya kuwaas oo lala beegsaday walaacyo gaar ah oo ay ansixisay FDA. Noocan ah daryeelka maqaarka ayaa loo sameeyay si ka duwan waxayna ku siin doontaa natiijooyinka ugu fiican.