Faytamiin C: Walaxdan Fudud waxay Samayn kartaa dhammaan Farqiga Daryeelka Maqaarka
Maqaarkeena caadi ahaan waxa ku jira xaddi badan oo fiitamiin C ah—nafaqadan fudud waxa ay ilaalisaa, bogsiisaa, qoysaa, oo nafaqaysaa annaga iyo maqaarkeena siyaabo badan oo faa'iido leh. Inta badan sheeg walaac kasta oo daryeelka maqaarka ah, waxaana jirta fursad wanaagsan oo daawaynta lagu taliyey ay ku jiri doonto fitamiin C, taas oo ka dhigaysa mid ka mid ah maaddooyinka loogu doonista badan yahay ee loo baahan yahay ee daryeelka maqaarka maanta.
Sababta oo ah? Way shaqeynaysaa.
Khubaro badan sidoo kale rumayso in fitamiin C uu fure u yahay habka joogtada ah ee daryeelka maqaarka (waxaana jira cilmi baaris taageeraya sheegashooyinkan) markaa aan si sax ah u quuso oo aan wax uga baranno nafaqadan mucjisada ah.
Waa maxay Vitamin C?
Waxaan ku bilaabi doonaa inaan daboolno faahfaahinta aasaasiga ah ee ku saabsan fiitamiinnada iyo fitamiin C, oo sidoo kale loo yaqaan L-ascorbic acid, si aan si fiican u fahanno sida nafaqooyinka muhiimka ah ay uga faa'iideystaan maqaarkeenna.
Waa maxay fiitamiinadu?
Fiitamiinadu waa koox nafaqooyin ah oo jidhkeenu u baahan yahay si loo helo caafimaad wanaagsan. Waxa jira 13 fiitamiino oo lagama maarmaan ah—qaar biyo-milmi kara, qaarna dufan-millan—kuwaasi oo caawiya shaqada unugyada, horumarka, iyo korriinka.
- Fiitamiinada biyaha ku milma waxay si xor ah ugu socdaan jirka oo dhan waxaana laga soo daayaa kelyaha. Jidhku waxa uu u baahan yahay fiitamiino-biyood ku milmi kara qiyaas yar oo joogto ah (jidhku ma kaydiyo nafaqooyinkan). Fiitamiinada biyaha ku milma waa qoyska B, pantothenic acid, biotin, folic acid, iyo fitamiin C.
- Fiitamiinnada dufanku ku milma waxay ku kaydsan yihiin unugyada jidhkaaga oo si degdeg ah loogama saaro. Waxaan u baahanahay fitamiinadan, laakiin uma baahnid sida kuwa kor ku xusan; waxay muhiim u yihiin caafimaadkeena. Vitamin A, beta carotene, D, K, iyo E ayaa ku jira kooxdan.
Waa maxay sifooyinka Vitamin C?
Faytamiin C waa fiitamiinada biyaha ku milma oo si cad u caawiya habdhiska difaaca jidhka, caawiyaa nuugista birta, waxaana loo baahan yahay in la dheefshiido nuugista borotiinka, waana antioxidant awood leh. Waxa kale oo ay ka shaqeysaa sidii ay u bogsiin lahayd, u hagaajin lahayd, una soo celin lahayd unugyada jidhkeena.
Sida Fitamiin C ugu shaqeeyo Maqaarka
Faa'iidooyinka fitamiin C u leeyahay maqaarka caafimaadka qaba waa mid aad u weyn oo wax mucjiso ah maaha. Liisku waa ballaaran yahay, haddaba aan bilowno:
- Sida a antioxidant, Faytamiin C wuxuu caawiyaa unugyada maqaarkaaga si ay u baabi'iyaan waxyeelada xagjirka ah ee ay keenaan iftiinka UV iyo wasakhowga, isaga oo ka ilaalinaya maqaarkaaga sii xumaanaya. Saamaynta kale ee awooddeeda antioxidant waa iyada sifooyinka anti-bararka, kuwaas oo yareeya casaanka iyo bararka.
- Habka gabowga ee caadiga ah wuxuu keenaa maqaarka hoos u dhaca sababtoo ah luminta kolajka iyo elastin; Faytamiin C ayaa laga yaabaa inay caawiso wax soo saarka kolajka iyo elastin, taasoo keentay saameyn guud oo adkeynaya wejigaaga iyo décolletage.
- Vitamin C horjoogsanaya wax soo saarka melanin waxayna ka caawisaa inay joojiso samaynta bar madow, waxayna hagaajisaa midabka maqaarka, waxayna luminaysaa dhibco madow ee jira.
- It iftiimaya oo iftiimaya midabyo caajis ah oo daalan.
- Saamaynta kollagen-dhiska ee Vitamin C ayaa lagama maarmaan u ah dayactirka, dib u dhiska, iyo bogsiin maqaarka. Dadka leh heerarka hoose ee kabitaan heerka dahabka ah waxay la kulmaan waqtiyo bogsiin ah oo gaabis ah.
The Fiitamiin C ugu Fiican Maqaarkayaga
Fitamiin C ugu fiican maqaarkeena waa L-ascorbic acid, qaabka dabiiciga ah ee laga helo ilaha dabiiciga ah. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira foomamka synthetic oo si la mid ah waxtar u leh. Waa kuwan caatada ah ee L-ascorbic acid iyo synthetic:
- Fiitamiin C-ga dabiiciga ahi waa qaali wuxuuna u nugul yahay kulaylka. Alaabooyinka leh L-ascorbic lama kululayn karo iyada oo aan waxyeello lahayn waana in lagu kaydiyaa dhalooyin mugdi ah ama midab leh oo aan hawo lahayn.
- Noocyada fiitamiin C ee macmalka ah waa kuwo ka kharash yar, waxay leeyihiin nolol shelf, wayna u nugul yihiin heerkulka iyo kulaylka.
Waxaa jira doorasho shakhsi ah halkan; waxaad u baahan doontaa inaad miisaanto nooca fitamiin C ee ugu fiican maqaarkaaga. Waa kuwan dhawr waxyaalood oo ay tahay in maskaxda lagu hayo:
- Si aad u hesho natiijada ugu fiican ee suurtogalka ah ee fitamiin C, ha ahaato mid dabiici ah ama mid dabiici ah, hubi inaad iibsato oo tayo leh alaabta daryeelka maqaarka. Alaabooyinka lagu habeeyey saamiga saxda ah ee maaddooyinka firfircoon ee ay eegeen xirfadlayaasha ayaa hubiya in maqaarkaagu helo daawaynta ugu fiican uguna waxtarka badan ee la heli karo.
- Faytamiin C ee alaabooyinka ku jira waxay ku yimaadaan xaddi kala duwan; Haddii aad isku dayayso in maqaarkaaga laga saaro fiitamiin C markii ugu horreysay, tixgeli inaad ku bilowdo feejignaan hoose (10%) oo aad ka shaqeyso ilaa xad sare (15%-20%) si aad maqaarkaaga u siiso waqti aad ku hagaajiso.
Isbeddel ku samee Vitamin C ee maqaarkadaryeelka
Serumyada Vitamin C, kiriimyada, iyo kiriimyada si taxadar leh loogu diyaariyey nuugista iyo waxtarka ayaa noqon kara saaxiibka cusub ee maqaarkaaga. Maxaad uga faa'iidaysan weyday nafaqayntan mucjisada ah bogsiinteeda, soo celinta, iyo awoodaha kobcinta?
Iibso Dawooyinka ugu Fiican ee Vitamin C ee Daryeelka Maqaarka ➜
Ilo:
Leave a comment